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날마다 건강하기158

7번가 피자 - 반 & 반(갈비+핫치킨) 계속 비가 오니까 저녁 준비가 ^^ 그렇~~게 귀찮네요 ㅎㅎ 그래서 오늘은 '피자'로 정했어요.. 집 앞에 새로 오픈한 '7번가 피자'~ 반 & 반(갈비+핫치킨), Large 사이즈로 하고 엣지는 리코타링 크러스트로 추가^^ 짜잔~~ 전 도우가 얇은게 좋은데 쮸~양이 도톰한 도우 먹고 싶대서 도톰하게 시켰어요^^ 저는 2조각~, 쮸~양은 3조각, 웃~어님은 3조각 ~ 그렇게 완판 클리어! 놀랍죠? 느끼한 속은 집에서 담근 피클(머스캣,토마토,당근,마늘쫑,양배추)로 싹~ 정리해 주니 저녁 해결 ^^ 배달 천국 ~우리나라 좋은 나라~ ㅎㅎㅎ 2021. 8. 25.
일상 - 산책 요즘 시원한 시간이면 무작정 걷곤합니다. 무더웠던 날씨가 지나가고 슬쩍 슬쩍 느껴지는 가을 공기가 넘 설렙니다.^^ 우리 이웃님들은 어떠세요? 어제는 평소 걷지 않던 방향으로 걸어 봤어요 .. 20분 정도 걷다보니까.. 오맛~!! 이런 길을 발견했어요.. 어딜까~싶어 계속 걸어 갔더니 대구의 오~~랜 랜드마크 달성공원 둘레길?이라고.. 토성 둘레길이라고 하네요 ^^ 이렇게 수풀 우거진 토성 둘레길이 ~~ 와우~ 길이 넘~ 예쁘더라구요^^ 맨발로 걷는 분도 많으시구 ~ 반대쪽 길도 한번 찰칵~!! 우거진 숲 길 넘~ 좋아하는데 ^^ 숲 사이 사이로 인근 건물들이 내려다 보이고 곳 곳에 벤치가 있어서 쉬엄 쉬엄 다니기 넘 좋았네요. 우리 이웃님들~~저랑 같이 걸으실래요? 초대합니다~♡ 2021. 8. 17.
집밥 - 연어로 흐트러진 밥~^^ 이웃님들 잘 지내시죠~? ^^ 휴가 끝난 '웃~어'님과 코로나로 일주일 연기된 개학일이 끝나가는 '쭈~양'을 위해 모처럼 가족 모두 좋아하는 연어필레로 풍성한 식단을 준비해 봤습니다. ** 흐트러진밥 만들기 ** 먼저 흐트러진 밥 따라 해 본다구 연어살을 두툼한 깍뚝썰기로 넉넉하게 썰어 담아 두고, 후라이팬에 기름을 두르고 계란물을 두께있도록 부은 뒤 약한 불에 뚜껑을 닫아두면 계란찜 보다는 단단한 찜?이 됩니다. 역시 연어 두께로 깍뚝 썰어 둡니다~^^ 냉동실에 있던 날치알 한 팩(카드지갑 절반 정도) 실온에서 해동 시켰구요, 유기농 어린잎 채소도 깨끗이 씻어 둬요~ 맨 아래 다시마 넣고 지은 쌀밥을 담고, 어린잎, 연어살, 계란찜을 마구 흩뿌려 줍니다. 그래서 흐트러진 밥~!^^ 여긴 양파와 와사비(.. 2021. 8. 12.
복날 - 어남선생 쌈계탕 '편스토랑~'에서 요리 지식 획득하는 햅번입니다~ 오늘은 초복인데요, 우리 이웃님들의 초복은 어떤 음식으로 채우셨나요?^^ 저는 '어남선생 쌈계탕' 해 보았습니다~ * 어남선생 쌈계탕 재료준비 * 닭10호, 무 1/2, 물 1L, 통마늘 10개, 생강1개, 대파, 배추잎 5장 ** 어남선생 쌈계탕 만들기** 1. 바닥에 무를 깔고 그 위에 세척한 조각닭을 올린 후, 물 1L 붓습니다. 2. 대파 대신 집에 있는 부추 한 줌 집어서 6cm 길이로 잘라서 올렸어요. 3. 통마늘 저는 한 줌~ 4. 생강 없어서 핑거루트(인도 생강) 가루 넣었어요(☞물위에 동동 뜬 저 입자들이 핑거루트입니다) 5. 양념장 : 간장 5스푼, 맛술 2스푼, 고추가루 3스푼, 참치액젓 1스푼, 사과잼 1/2스푼, 베트남 고추 한 줌.. 2021. 7. 11.
집밥 - 홍삼넣은 돼지갈비찜 인터넷으로 고기를 주문해 보았습니다. 오늘은 홍삼넣은 돼지갈비찜 만들어 보려구요 ^^ 예전에는 고기를 꼭 눈으로 보고 사야한다는 의견이었는데요 .... 사실...봐도 잘 몰라요 풉~!! ^^ (이 백치미 어쩔~~) 인터넷주문은 늘 후기를 참고한답니다. 간혹 지극히 개인적인 의견을 올리는 분도 있지만, 한번 장사하고 말 것이 아니라면 좋은 제품 올리겠지~ 하는 것이 저의 생각~^^ 아주 신선한 상태로 주문한 다음날 배송되었고, 월계수잎, 허브솔트, 핑크솔트, 겨자소스는 뽀~~우너스 ^^ (이런거 넘~ 좋아요) 돼지갈비찜용 500g×2개, 구이용 항정살 300g~ 맛난 찜을 위해서 핏물을 잠시 빼주고~ 압력밥솥에 단호박이랑, 쪽파랑, 베트남 고추(매운맛 쪼아~^^), 월계수잎, 집에서 아직까지 키우고 있는 .. 2021. 7. 8.
집밥 - 젓갈양념 돼지불고기 젓갈양념? 의아하셨죠? ㅎ 레시피 맘에 드는거 이것저것 해보다가 맘에 든거는 이렇게 포스팅 해 봅니다. 오늘은 '젓갈양념 돼지불고기'~^^ 소스는 이렇습니다~ ● 돼지불고기 젓갈양념 소스 ● - 앞다리살 600g 기준 :) 1. 참치액젓 4스푼 (까나리액젓도 좋아요) 2. 자일로스 설탕 2스푼(일반설탕은 4스푼) 3. 다진마늘, 참기름, 맛술 각각 2스푼 4. 후추 취향껏 5. 블루베리즙 1봉(80ml)..과즙은 아무거나 사용가능^^ 이렇게 만든 양념에 양파랑 돼지고기만 30분정도 재어뒀어요~ ● 좋은점: 젓갈의 향기 돼지고기의 잡내를 완벽히 잡아주네요~^^ 그리곤 후라이팬에 모두 부어 익혀서 먹었어요. 완성된 사진이 없어요!^^ 완전 깔끔하게 먹고 나니.. 그제야 생각이 ㅎㅎ 맛이 아주 깔끔하니 맛있어.. 2021. 6. 30.
애플수박 - 스테비아 애플 수박 ^^ 애플 수박 하나 가져 온 '웃~어?'님 덕분에 한참 즐거워 했습니다. 사과 크기 정도의 수박이라 이름이 '애플수박' 이라고 하네요. 애플수박 2통에 26,000 원 정도 하니 아주 비싼 과일입니다. 지인 찬스로 저희는 한 통 공짜로 먹었는데요, '스테비아'가 붙은 만큼 아무래도 당뇨환자들을 위해 개발된 과일인가.. 하는 생각을 해보게 되더라구요. 보기보단 달아요~ 한 입 먹어 보니 매우 달지는 않은데 조금 더 익히면 엄청 달거 같아요. '스테비아'라는 단어는 아무 곳에 붙이지 않으니까요.. 제 입으로는 세 입에 finish~ ㅋ 재미로 한 번~ 공짜니까 또 한 번 ~ 즐거웠습니다. 전 큰 수박에 몰표를^^ 2021. 6. 2.
식재료 - 브로콜리 효능 며칠 바쁜 나날들로 ^^ 눈 밑 다크서클이 똭~!! 짙어졌어요. 여기저기 알아보니 브로콜리가 다크서클에 좋다고 해서 두 송이 비장하게 사서 왔어요. ㅎ 먼저는 브로콜리와 삼겹살 볶아서 크림 스파게티 만들고~ 남은건 모두 데쳐서 그냥 먹기로 ^^ 역시나 혼자 먹어도 거나~~~하게 잘 먹는 ㅋㅋㅋ 햅번입니다. ** 다크서클에 좋은 음식 ** 연어, 브로콜리, 견과류~ 피부를 밝게 보여주는 효과는 물론 활성산소를 없애 주기 때문에 피부노화 예방에도 좋아요~^^ 장미빛 피부가 되길 무리한 바램을 담아 ㅎㅎㅎ 브로콜리 먹습니다~ 2021. 5. 26.
간식 - 건무화과 & 효능 무화과는 성경에 자주 등장하는 나무, 열매죠? 성경 속 몇몇 인물들이 무화과를 먹고 병이 나았다는 기록이 있어서 궁금증이 발동했어요 ^^ https://figtreechrist.com/%EB%AC%B4%ED%99%94%EA%B3%BC%EB%82%98%EB%AC%B4/ 무화과나무, 익숙하면서도 낯선 그 식물에 대하여 무화과나무, 꽃이 피지 않는 과실이라고 해서 붙여진 이름이다. 그러나 과실 속에서 피기 때문에 겉으로 드러나지 않는것 뿐이다. 일상 속에서는 이 나무를 만나기가 쉽지 않지만, 성경을 읽는 figtreechrist.com 여기저기 찾아보니 와~~ 깜놀. 무화과는 효능 부자입니다~ *무화과의 효능* 1. 변비개선 무화과는 섬유질이 풍부하고 수용성 식이섬유인 펙틴이 다량 함유되어 있어 변비 개선에 .. 2021. 5. 13.
간식 - 참치마요 샌드위치 만들기 가볍게 먹을 참치마요 샌드위치 준비해 봅니다. 가볍게 먹기 위함인데 준비하는 과정은 결코 가볍지 않았다는.. ㅜㅜ ** 참치마요 샌드위치 만들기 ** 참치 빼곤 다지고.. 다지고.. 다지는 과정의 연속이에요. 집에 남아있는 단무지를 그냥 다져본건데... 씹히는 식감이 넘 좋은거있죠? 다진 이 아이들 모두 믹싱볼에 넣고, -* 마요네즈 3큰술(한바퀴 휘리릭~), 스테비아 설탕 1/2큰술, 구운 소금 1/2티스푼, 통후추 간거 1/2스푼*- 넣고 섞습니다. 엄청 꼬소~~한 이 아이를 ^^ 빵에 도톰~하게 올려주고, 손으로 한번 꾹~~눌러준 뒤, 빵칼로 4등분 해줍니다. 삶은 노른자 체에 걸러서, 파슬리 가루, 노른자 가루로 데코레이션~ 끝~^^ 남은 꼬다리 식빵은 ' it's mine~~ ' ㅎㅎ 노른자 가.. 2021. 4. 28.
집밥 - 닭갈비(맛있어욧) & 당근밥 오늘 집밥 메뉴는 닭갈비입니다. 한동안 고기를 못 먹어서 고기가 먹고 싶네요^^ ※ 닭갈비 양념 ※ 1. 하림 닭다리살 정육 1kg 준비해서 껍질 좀 떼어내고 깨끗이 세척한 후 양념에 30분 정도 재워 뒀어요. 2. 닭갈비 양념은, 맛술 3스푼, 맛간장3스푼, 고추장 3스푼, 고추가루 2스푼, 다진마늘 3스푼, 스테비아 설탕 1/2스푼(일반설탕 3스푼), 후추 1/2 티스푼, 참기름 1스푼. 미리 섞어서 30분간 숙성시킨뒤 닭다리살을 양념에 재워 둡니다. 3. 팬에 양배추 깔고 양념된 닭갈비 1/3정도 올려서 강한불에 볶다가 야채가 익으면 중불도 볶아요. 4. 쌈야채 빠지면 섭하죠?^^ 5. 접시에 담아내면 완성~! 두부찌개 곁들이려 급하게 끓였는데 버섯가루를 넣었더니 좀 허전하지만 ..뭐..^^ * 당.. 2021. 4. 23.
간식 - 두툼 빵빵 고르곤 졸라 피자 오늘은 탄수화물과 기름짐이 폭발하는 날입니다. 한동안 잠잠 하다가도. ㅜㅜ 몹시 먹고 싶은 날..오늘이 바로 그 날입니다. 아침엔 강된장에 비빔밥 두 그릇.. 점심엔 두툼~ 빵빵하게 치즈 올려서 고르곤 졸라 피자 만들어 먹었습니다(가게에서 주는 치즈엔 늘 아쉬움이 있거든요). 또띠아 10cm자리(손바닥만해요 ㅋㅋ) 3장 겹쳐서 버터랑 간마늘 바르고 그 위에 모짜렐라 치즈 마구 마구 올렸습니다. 저 푸릇 푸릇한 덩이들이 고르곤졸라 치즈거든요? 비싼 뇨석들인데 많이 넣으면 짜요.. ㅋ 적당히~ 오븐(에어프라이기랑 비교할 수 없는 화력이 ^^)에 5분만 구워도 이렇게 노릇하니 크~~~ 저 볼빵빵~ 치즈 보이시죠?^^ 또띠아에 모짜렐라 이렇게 도톰하기 쉽지 않다는 사실~~ 돌돌 말아서 꿀에 쵹~!! 찍어 먹으면.. 2021. 4. 21.