일상 - 점심식사 '아무덮밥'

비 내리는 하루군요.
어제는 모처럼 눈부신 햇살에 찌뿌둥한 몸이 up~ 될 수 있었던 감사한 날이었지요. ^^

조용한 시간 ~ 점심 뭐 먹을까하다가 ㅎ 집에 남은 재료 다 넣어 덮밥해서 먹습니다.

이름을 뭐라할지..
아무거나 넣었으니 '아무덮밮'??이 어울릴듯., ㅋ

시원한 맑은국 한그릇~^^

혼자서도 잘 챙겨먹는다고 신기하다던 쑥여사님 말이 생각나네요. ㅎㅎ
정말 잘 챙겨 먹는건 사실인듯~ ㅋㅋㅋ

후식은 요아이들 'hoxy? 자몽~' 으로 ~^^
쮸양 어릴때 저렇게 과일에 낙서?하며 통문자 가르쳤었던 기억이 납니다 ㅎㅎ.

이 아이들은 발육이 남달라 손바닥 편 사이즈의 큰 아이들로, 과일로 수분을 대신하는 저도 반정도만 먹으면 항복~!! 하게 됩니다.

** 자몽의 효능 **

1. 다이어트에 좋음
자몽은 100g당 30칼로리의 적은 칼로리지만, 수분이 많기 때문에 쉽게 포만감을 느낄 수 있어요.
또한 디톡스 효과도 ^^ oh~ 몸 안에 있는 좋지 않은 노폐물이나 독소를 없애주고 식이섬유가 많아서 변비에도 효과적입니다.
또한 자몽의 씁쓸한 맛이 몸속의 불필요한 지방을 연소시켜줘서 다이어트에 효과있죠.


2. 피부미용에 효과적
자몽에는 비타민C가 많이 들어있기 때문에 피부건강에 아주 good~!
자몽의 절반만 먹는다고 해도 필요한 비타민C를 충족시킬 수 있대요~.
and 콜라겐을 만들어주는 성분이 들어 있어 피부가 탄력적으로 유지할 수 있게 도와주고 자외선으로부터 손상을 방지해서 미용에도 탁월~!
또한 피지조절을 도와줘서 여드름 및 염증을 억제해주기도 한다고 합니다.


3. 피로회복 효능
자몽에는 비타민C가 풍부하고 '펙틴'이라는 성분이 많이 들어있기 때문에 이 성분들이 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다.
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4. 빈혈예방에 도움
빈혈에 좋은 엽산과 철분이 들어 있으며 나린진 성분이 노후한 적혈구를 제거해주고 적혈구의 수치를 조절해주어 예방을 하는 데 도움이 된다고 합니다.


5. 면역력 강화에 좋음
비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 미네랄 성분도 있기 때문에 면역력을 높여주는데도 효과적이라고 합니다.


6. 골다공증 예방에 효능
뼈의 강도를 개선시켜주는 효능도 있어요.


7. 당뇨에 도움
인슐리 분비 조절을 도와주기 때문에 당뇨에 효과가 있어요.

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8. 동맥경화 예방
펙틴 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 혈관에 있는 침착물을 없애주고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 동맥경화를 막아주는 데 좋다고 합니다.