눈밑 떨림 원인과 눈밑 떨림에 좋은 음식

요즘들어 부쩍 눈밑이 떨려서 힘들다고 울상인 아이...

마그네슘이 부족하면 그렇다고 알고는 있지만 정확하게 한번 알아보다가 함께 공유하면 좋을거 같아서 포스팅 해봅니다. ^^

눈밑떨림증상은 남녀노소 어느 누구에게나 나타나는 아주 흔한 증상으로 과로, 수면부족, 영양소결핍 등과 같은 원인에 의해 나타나지만 대부분은 일시적이기 때문에 대수롭지 않게 여기곤 한대요.

어쩐지.. 요 며칠 음식을 대충대충 먹곤하더니...ㅡ,.ㅡ

눈밑떨림증상 원인

- 마그네슘 부족현상, 영양소결핍

- 과로, 수면부족

- 눈의 피로 / 염증

- 긴장, 스트레스

- 안면경련 뇌질환

다행히 마그네슘 부족현상에 의해 발생한 눈밑떨림증상은 충분한 휴식, 균형잡힌 식생활습관 유지, 마그네슘 많은 음식 섭취만으로도 수 일 내에 자연스럽게 사라지기 때문에 큰 문제는 되지 않아요. 

마그네슘이 풍부한 음식은?

대표적인 것이 바나나!

아침에 일어나서 한 개, 간식으로 한 개! 이렇게 하루에 두 개 정도 먹으면 눈 떨림 현상뿐 아니라 변비도 완화될 수 있어요. 

시금치, 미나리, 깻잎, 상추, 부추 등 녹황색채소에도 역시 마그네슘이 풍부하다고 해요. 녹황색채소는 비타민이 풍부해 피부미용에도 좋고, 변비 예방에도 좋으니 즐겨 먹어야겠죠?

식물성 단백질이 풍부한 콩도 마그네슘이 풍부한 식재료입니다. 

다양한 방법으로 콩을 먹을 수 있을 텐데요. 따로 신경 쓰지 않으면서 콩을 자연스럽게 섭취하려면 콩밥을 해먹는 것이 어떨까싶은데, 아이가 콩을 유독 싫어하기에 전 두부로 대신해 봅니다.

아몬드 역시 마그네슘이 풍부한 음식입니다. 휴대하기도 편하니 학교에서 간식으로 챙겨줘야 겠어요. 

우유에도 마그네슘과 칼슘이 함유되어 있대요~ 

참고하셔서 건강하게 맑게 자신있게~ ㅎㅎㅎㅎㅎ