일상 - 애플망고로 스마일~^^

2020년 생활의 제약은 많았지만 즐겁고 감사한 일들도 넘 많았습니다.

여러분의 2020년은 어땠나요?

이전에 제게 체리선물 한가득 안겨주셨던 지인의 친구가 이번엔 애플망고를 보내주셨어요.
(몸 둘 바를 모르겠어요 ^^;; )

 

 

왠지 저만 먹으면 혼날듯해서 엄마께 배달해 드렸어요^^

 

 

10개나 들어 있었는데 저보다는 망고 자르기에 익숙치 않으신 부모님이시니 4개만 달라시더라구요 ㅎㅎ

중앙의 씨를 두고 잘~갈라내는 기술^^

가운데 씨가 많아서 하나 정리해보면 ㅎㅎ 반찬통 하나도 차지 않아요^^;

그럼에도 넘 달콤해서 매력적인 애플망고~

쮸~양에게 주는건 예쁜 포크 하나 꽂아줘야 맛이죠~^^
ㅎㅎ

고민하다가 저는 김장김치 2박스를 지인의 친구분께 선물로 보내드렸어요.
드릴게 없더라구요 ㅜㅜ

엄마의 김장김치맛은 주변분들이 보장을 하시기에~ ㅎㅎ

부족하지만 감사의 마음 가득 담아 보내드렸구요, 저두 감사하게 잘 먹구 건강한 2020년을 준비하겠습니다~

 

* 애플망고의 효능 한번 보고 갈까요? ^^

1. 건강 유지
전반적으로 건강을 유지하는데 좋은 비타민이 함유되어 있어요.
칼륨이 풍부하고 마그네슘이 많이 들어 있어 고혈압에 좋다는거 ~
또 셀렌, 칼슘, 철 그리고 인, 리보플라빈, 비타민 B6, A, C , E, K, 니아신, 엽산, 티아민, 판테닌이 풍부하게 있습니다.
이런 성분들은 비타민과 미네랄의 부족으로 인해 발생할 수 있는 여러 질병을 예방할 수 있어요~ 

2. 항암 효과
혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적으로 기여합니다.
이는 수용석 식이섬유인 페틴이 많이 있기 때문인데요, 페틴은 전립선 암의 발병을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요

3. 체중 증가
보통 살빼는 사람도 있지만 살을 찌고 싶어하는 사람도 있어요 (ㅜ.ㅜ) 그런 분들이 섭취하면 좋은 체중 증가의 효과를 얻을 수 있습니다.
칼로리가 150그램당 약 86칼로리를 지니고 있어요 (넘 놀라지 마세요~)
게다가 이것은 녹말을 포함하고 있어 설탕으로 변하는 성질이 살을 찌우게 하여 체중 증가를 돕게 됩니다.

4. 소화 촉진
소화 불량과 과도한 산성 발생을 없애는데 도움이 돼요~ 
소화 효소는 자연적이고 효율적인 소화를 촉진하는데 도움을 주기 때문에 에스테르, 테르페니스 그리고 알데히드와 같은 생물 작용 성분들은 식욕을 증진시키고 소화 시스템의 기능을 향상해 소화를 돕는데 큰 기여를 합니다.

5. 빈혈 예방
철분이 풍부하게 있어 빈혈이 잦거나 환자에게 도움이 됩니다.
규칙적으로 조절된 섭취는 신체의 적혈구 수치를 증가시킴으로써 빈혈을 제거하는데 도움을 받을 수 있습니다.
임신 중 철의 필요량을 충족시키는데 일조해 도움이 되구요, 의사들은 임신 중에 철분제를 처방하는 경우가 많지만 보충제 대신 수분이 풍부한 애플망고로 천연 철분을 섭취할 수 있어요

6. 피부 개선
피부 문제, 트러블로 고통 받는 분들은 놀라운 효능을 아시면 좋습니다.
건강한 피부를 개선하고 피부 색깔을 밝게해주는 효과가 있어요 ^^ 피부에 자신이 없는 사람은 규칙적인 식단에 포함시켜 보세요!  여성분이시라면 아름다움을 향상 시킬 수 있어 자신감이 높아지게 돼요
막힌 피부 모공을 열어 여르름 치료에 효과적입니다. 피부 모공을 막는 것이 여드름을 없애는데 중요한 역할을 해요 ~

7. 노화 지연
콜라겐 단백질을 생성하는데 도움을 주는 비타민 A와 C가 많습니다.
콜라겐은 혈관과 몸의 결합 조직을 보하는데 도움을 주게 되고 이는 자연스럽게 인간의 노화를 늦추는데 도움이 된다고 해요

8. 두뇌 건강
풍부한 양의 비타민 B6을 함유하고 있어 뇌 기능을 유지하고 향상시킵니다.
이러한 비타민은 기분을 결정하고 수면 패턴을 수정하는데 기여해요
주요 신경 전달 물질들은 결합에 필수적인 역할을 돕습니다.
자연적으로 상당한 양의 비타민을 공급하게 돼요
글루타민산 함량은 집중력과 기억력을 향상시키게 됩니다.

9. 면역 강화
강력한 카로틴과 베타 카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 면역 체계를 강화하고 박테리아와 독소에 영향을 받지 않게 합니다.
과다한 베타 카로티은 몸 안에서 비타민 A로 바뀌게 되는데요,
비타민 A는 면역에 좋지 않는 영향을 끼치는 활성 산소로부터 보호합니다.
그렇기 때문에 꾸준한 섭취만으로도 면역 강화에 큰 도움을 받습니다.

10. 당뇨 관리
아직도 많은 연구가 진행중이긴 하지만 일부 연구의 결과를 보게 되면 당뇨병에 좋은 치료제가 될 수 있다고 말하고 있어요. 여러 연구의 결과에서 당뇨병 치료에 도움이 도움이 된다고 밝혀지고 있습니다.

이상 애플망고의 효능 알아보았어요 ~ 살이 찐다고 하니 적당히 나눠먹어야겠어요. ^^
우리 이웃님들도 화이팅~